Witam. Myslicie ze sam Gainer i bialko moga wystarczyc jako posilek po treningowy ?? MOj trening konczy sie okolo 20. Wiec nie mam zbyt wiele czasu an to zeby cos przyrzadzic....

Witam obecnie jestem na redukcji i juz od tygodnia jako standardowy posiłek jest to kurczak z wody ale musze przyznac ze taki prosto z wody mi sie juz przejadł mi chcialbym sie zapytac jak mozna go przyrzadzic co dodac zeby w smaku byl lepszy , dodam ze lubie ostre przyprawy z gory za odpowiedz serdecznie dziękuje i pozdrawiam :)

Witam! Moje pytanie, kieruję w stronę Pana Michała Karmowskiego. Po obejrzeniu Pana filmów, sądzę, że satysfakcjonująco odpowie Pan na moje pytanie.
Mam problemy ze śniadaniami. Nie umiem rano nic 'w siebie wcisnąć'. Nie przepadam też za płatkami owsianymi i nie wiem co mogę jeść na śniadanie, żeby dostarczyć odpowiednią ilość węglowodanów. Dodam, że jestem 'na redukcji', ważę 76 kilogramów i mam 177 cm wzrostu.
Jak też zastąpić gotowane mięso lub jak je przyrządzić, żeby smakowało? Co robić, żeby jeść odpowiednio dużo, z małym deficytem kalorycznym, bez nadmiernego tłuszczu, a smacznie?
Pozdrawiam.

za 2 dni zaczynam redukcje 1 raz w zyciu i pozniej dopuszczam siłke dlatego hce toz robic na 100%, prosz eo pomoc! jakie produkty moge jeść na redukcji, chodzi mi np o oliwe z oliwek, kasze, ryż brązowy i np wiem ze kurczak ale jak go przyrządzić ? moze byc smażony na patelni czy?.... proste jakies dania nawet mozecie podac, ŁATWE, SZYBKIE W PRZYGOTOWANIU I niestety tanie..
DZIEKI Z GORY!

Witam chcę schudnąć jednocześnie chodząc na siłownie.
Poczytałem i obejrzałem masę filmów ale mam wątpliwości co dokładnie jeść...
Wiem, że dieta i cardio to podstawa aby osiągnać wynarzoną sylwetkę.
Proszę tutaj o dokładne przykłady dań, które można szybko i łatwo przyrządzić a które są polecane na redukcji.
WIem, że warzywa, kurczak, jaja i ryby (tylko w jakiej formie przygotować aby nie tuczyły ?)
Nie mam pewności co do owoców i do białego ryżu, podobo nie bardzo...
Proszę o przykłady, podzrawiam

Cześć Michał.
Jak przyrządzić smacznego kurczaka w raz z ryżem ? Prosił bym Cie serdecznie o porade, przepis jak przyrządzić smaczny ryż i smaczniego kurczaka. :)
Pozdrawiam .